大家好，关于不想上班应该怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不想上班怎么办呢的知识，希望对各位有所帮助！
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1、吃东西缓解焦虑
食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。
2、准备充分缓解焦虑
上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。
3、把任务分好轻重次序
手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。
4、深呼吸缓解焦虑
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。
5、适当做运动
运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，这种专注让人的注意力转移，可以暂时抛开外界的麻烦事，使自己的身心得到放松。
6、把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
7、换一份工作
如果只是觉得焦虑的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
提起总是不想上班情绪特别低落，大家都知道，有人问情绪不好，不想上班怎么办？另外，还有人想问我没有工作，心情很低落，我怕得抑郁症！怎么办？你知道这是怎么回事？其实总是不想上班怎么办？下面就一起来看看情绪不好，不想上班怎么办？希望能够帮助到大家！
总是不想上班情绪特别低落
1、总是不想上班情绪特别低落:情绪不好，不想上班怎么办？
这个时候就不要做任何事，情绪不好的时候做事情也是带有情绪的，带情绪的时候的话，就有可能考虑不周，考虑不周就会导致很多的后果，所以在这个时候就让自己冷静下来。事情如果非常紧急，就可以让别的同事稍微接手一下，这样你可以把自己的情绪冷静放松，这样，才能够更好的处理问题，要不然的话就会出现问题，那就得不偿失了。
情绪不好应该怎么做？首先就要缓和情绪，缓和情绪的方法有好几种，第1种就是，让自己暂时脱离这种烦躁的环境，这是暂时性的避免情绪恶化的一个方法。到工作区外的地方走走，现在很多的大的企业都会有一个中心长廊，这个长廊的是可以供你休闲娱乐的。你可以在这里面看看书聊聊天，听听音乐，放松一下，把自己的那种紧张的情绪暂时抛开。再回来解决问题，可能效果就很明显。
如果事情非常紧急，那就深呼吸，自己到洗手间里洗把脸，清醒一下，如果是女生的话，可以把烦恼和情绪就像抽水马桶一样，一按冲了下去，这样子会更好一些，这就是一种积极的心理暗示方法，可以让自己更好的面对问题，有情绪是正常的，情绪需要转化或者是转移，这样才能够更好的面对问题，再解决问题。
情绪实际上是可以自己调节或调动的，不要受别人的影响，尤其是不要受问题的影响，换个角度来看问题，会有更好的处理问题，你说是不是？一旦有辞职念头就干不长了吗。
2、总是不想上班情绪特别低落:我没有工作，心情很低落，我怕得抑郁症！怎么办？
一年之前我也像你一样没有工作，心情不好。早上不想起床，晚上睡不着就想着明天明天就出去找工作，真是想的很多很多，可是到了第二天却不想起床，总是睡到中午才起来，看报纸上的招聘启示有合适我的才去应聘，也做了很多，可总是时间不长，不是他炒我鱿鱼就是我炒他，那段时间里我发现自己脱发，真是好怕好怕，男人都怕脱发更不要说我一个女孩子……我想你该明白我当时的心情。我想算了找不到我喜欢的工作那就随便做什么都好，其实想想我喜欢做什么工作呢？什么也不想做就想自己做老板，可问题是我没那个资本。后来就在离家不远的酒店里应聘做了服务员，很长一段时间里我都不敢告诉别人包括我的家人。可是现在我发现自己越来越喜欢这份工作，发现酒店也是门很深的学问。我做的很开心很愉快……我会一直做下去，成为专业人士……希望你能早日走出人生的低谷……
3、总是不想上班情绪特别低落:总是不想上班怎么办？
特别不想上班不想工作，个人建议从心理和个人实质工作两方面来考虑与解决问题。基层工作太累精神崩溃。
1、选择能让自己进入心流的工作。
“所谓心流，就是当特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情时，而能力恰好能接住这个挑战时，可能会进入一种忘记自我，忘记时间流逝，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。”
总是不想上班怎么办？
能让进入心流的工作，是热爱的，擅长的，且挑战天花板挺高的一项工作，这样能做得开心，又能不停打怪升级，不会厌倦。其中擅长这一项，可以通过练习。
2、做一个自得其乐的人
世界上有一种人，无论做什么工作，他都能很快乐。哪怕是在流水线上拧螺丝，他也能尝种不同的方法去拧，动作行云流水，一点也不觉得厌倦。自得其乐的人，能在任何工作中发现乐趣，并为之做到，自行提升工作天花板。整天不想干活情绪低落。
要么换一份更合自己秉性与兴趣的工作，要么换一种心态去对待工作，自得其乐就是一种强大的幸福能力。工作能力差害怕上班。
解决不想上班心理的注意事项
如果不仅是每天都不想面对工作，而且还觉得自己总是情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，那么可能需要注意自己是不是受到了抑郁情绪的困扰。
如果发现到自己在很长一段时间里都处于这样的状态之中，甚至这种抑郁的情绪已经严重影响到工作与生活，那么就需要及时地去寻求外界的支持及专业人士的帮助。让人累的从来都不是工作。
而如果既不是受长期抑郁的影响，也不是因为工作上有具体的让你反感的人或事，而是有一种莫名的不想上班的感觉。那么，需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因才能更好地对症下药。
以上就是与情绪不好，不想上班怎么办？相关内容，是关于情绪不好，不想上班怎么办？的分享。看完总是不想上班情绪特别低落后，希望这对大家有所帮助！
对于不想上班给出的建议如下：
1、不想上班的时候看一看自己的存款，如果存款比较充裕的话可以给自己放个假。
2、看看父母。不想上班的时候看看自己的父母，看他们整天都在努力，整天都很辛苦，含辛茹苦把你养大，而你长大了却没有能力给他们安度晚年，给自己一点压力。
3、找原因。找出自己不想上班的原因，是因为同事关系不好还是因为公司环境不好，还是因为工资低等如果是上述问题的话可以改善，或者可以考虑换工作环境。
特别不想上班不想工作，个人建议从心理和个人实质工作两方面来考虑与解决问题。
1、选择能让自己进入心流的工作。
“所谓心流，就是当特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情时，而能力恰好能接住这个挑战时，可能会进入一种忘记自我，忘记时间流逝，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。”
能让进入心流的工作，是热爱的，擅长的，且挑战天花板挺高的一项工作，这样能做得开心，又能不停打怪升级，不会厌倦。其中擅长这一项，可以通过练习获得。
2、做一个自得其乐的人
世界上有一种人，无论做什么工作，他都能很快乐。哪怕是在流水线上拧螺丝，他也能尝试用1001种不同的方法去拧，动作行云流水，一点也不觉得厌倦。自得其乐的人，能在任何工作中发现乐趣，并为之做到极致，自行提升工作天花板。
要么换一份更符合自己秉性与兴趣的工作，要么换一种心态去对待工作，自得其乐就是一种强大的幸福能力。
解决不想上班心理的注意事项
如果不仅是每天都不想面对工作，而且还觉得自己总是情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，那么可能需要注意自己是不是受到了抑郁情绪的困扰。
如果发现到自己在很长一段时间里都处于这样的状态之中，甚至这种抑郁的情绪已经严重影响到工作与生活，那么就需要及时地去寻求外界的支持及专业人士的帮助。
而如果既不是受长期抑郁的影响，也不是因为工作上有具体的让你反感的人或事，而是有一种莫名的不想上班的感觉。那么，需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因才能更好地对症下药。
问题一：极度的不想上班，每天心情都很沉重，怎么办是你自己喜欢的工作吗，如果不是的话，建议可以考虑换一下工作，如果是的话，相信可能是因为每天上班下班很无聊，烦了，还是说因为你的工作压力过于大了，恭自己一点时间，调整休息一下吧，或者去一下郊外看看风景，找些朋友说说你的心里话，也许会好一点，如果你对心理学感兴趣的话，建议去看看心理学的书，应该有点用的。希望你好起来。
问题二：不想上班怎么办啊？人总要长大的，长大很重要的一个标志就是自己要开始独立养活自己了。可能你的潜意识里还不愿意接受这个事情，所以你不想上班。刚大学毕业，或者刚结束学业的人，走向社会，会有这样的情况。有的人选择继续深造，有的人选择在家呆着，看家里给能安排个什么工作，有的女孩子可以直接找个可靠的男的结婚。我有个同学，她情况跟你一样，不想上班，但是没有办法啊，总呆着不是事啊，她就自己随便找工作，都是一些小工作，比如手机店卖手机，饭店珐务员，公司前台，药店的店员，服装导购，她做的工作多了去了，没有很长的，都是一两个月就换了，有的时候几天就换了，她当时也很痛苦，她不停的换了两年工作，有的工作她就只做一两天，终于有一天她跟我说她换累了，还是不想上班，在家呆了半年，半年以后，不知道为什么，她又重新找了分工作，做的时间最长，做了半年多了，现在还在做。我想她应该是在像玩一样不断换工作中慢慢适应了社会，适应了必须工作的现实，然后她休息半年，现在重新开始上班了。人都需要过程，这件事是你必须面对的，有的人到三十岁的时候还是没有工作，他们说没有合适的，其实是他们不想工作，他们可能花了十几年去适应，都没适应过来，也许是缺乏对生活的理解，也缺乏自我反省，加之自我约束的能力差点。所以我觉得你可以暂时不上班，给自己一段时间想想，最好在离家远的地方，把自己逼到弹尽粮绝，到时候不上班也不行，因为没人养活自己了。希望我随便说的几句话，对你有帮助。
问题三：现在不想上班，感觉很压抑，怎么办请假好好玩段时间，最后思考一下为什么会产生这种想法，找出原因，解决问题。
问题四：很讨厌上班，不想上班怎么办？该供班的时候就上班,下班时就不要想上班事,其实有一份工作日子才会过得很充实.工作时不要想着烦,要想着怎么从工作中学到东西,体会到自己在工作中的价值.
如果你实在不想做这份工作了，那么你就放自己假，休息一段时间，让自己放松，感到无聊了再去找过一份工作，转个工作环境也可以的。
问题五：实在今天不想上班怎么办如果被“不想工作”的心理压抑得喘不过气来，该怎么办？如果说“不想工作”是一个普遍存在的心灵症状，那么“先行者”们都采取了哪些自我治疗方式呢？也许大多数人还是会硬着头皮一如既往地工作下去，可也有那么一部分人，任由“不想工作”的心态发展下去，却意外地展开了一段不一样的新生活。不想工作：让物质走开；不想工作：只与心情有关。
“新退人生”
“不想工作”如今成了一种普遍存在的心理状态，尤其在黄金周7天长假后表现得特别明显，“目眩头晕、精神不振、喜欢犯困以及面对工作头皮发麻”的表征，你是不是很熟悉？
自从走出校园踏上工作岗位那天起，每个人便进入了无穷无尽的工作状态。一周五天，朝九晚五，机械化的工作就这么一而再、再而三地重复进行下去。日子一长，对工作倦怠的心态便从此而生。
也许在每天疲累的工作之后，不想工作的念头经常折磨着你的心灵。然而在工作生活方式激荡变革的今天，身处“后工作时代”的我们可以有着更加自主的选择。不想工作意味着重新选择，不想工作然后更加懂得品味生活，不想工作然后回归快乐的生活本身。而个人不想工作的普遍心态也蕴涵着社会潮流变革的大趋势，更多的人从传统工作中解放出来，投入更具创意的工作中去。
大众心态：“不想工作”
大众现实：还是要上班供房买车结婚样样都要钱
对于大部分人来说，不想工作是一种集体的心态。但事实上，能放任之、并实现“不工作”的愿望的人却是少之又少。大家总有很多理由来说服自己，比如“我每个月还要供房”，“我明年想买部车”，“下个假期要去欧洲度假”，这些五花八门的理由让“不想工作”只能成为一句心里经常浮现却又被现实战胜的牢骚话。
于是，绝大多数怀抱着“不想工作”想法的人，却只能硬着头皮继续工作。在精神高度紧张的工作中，期待着每周两天的休息日，但每每到了周日的晚上，又会对即将到来的工作日产生恐惧，于是又产生了一种奇怪的“周一恐惧症”。而每年几次的法定长假虽然能让人们得到暂时的舒缓，但却远远不足以平复不想工作的心情。这些场景想必你我再熟悉不过了，只是硬着头皮继续工作，这样的状态能持续多久？
“不想工作”读书充电：自我拓展和再培训过程中提升自己
主角脸谱：Anna的前老板评价，Anna是一个工作态度积极的人。短短几年间，她从一个小职员升任为一家外贸公司的业务经理。照理说，白领丽人Anna是一个敬业的“工作狂”，工作对她来说应当是满足感和成就感的源泉。然而一年多前，她却出人意料地从公司辞了职，重返课堂读书去了。
Anna有这个举动并不完全因为她不想工作，而是在高强度的工作下，她发现不仅自己的知识被一点点掏空，而且工作经验的增加反而抑制了自己对创造性工作的热情。于是，Anna利用一年时间完成了EMBA的课程，将自己几年来的工作进行一次完整的总结，又学习了第二外语法语。如今，充电之后的Anna兴致勃勃地开始了又一个充满挑战的新工作。
解读：不想工作是为了更好地工作。像Anna这样，在事业的高峰期激流勇退，然后专心地读书充电，随后重新找到了事业发展的新起点，这着实是一个具有鼓舞作用的事例。的确，在自我拓展和再培训的过程当中提升自己，是现代工作人调整身心、再攀高峰的良性发展方向。
“不想工作”就去旅游：收放自如，怪不得小女子乐此不疲
主角脸谱：在朋友们的眼中，陈鹏是一个特别能“折腾”的女孩子。这个生活在重庆的女子总让大家大跌眼镜，实在不能将说话温柔、慢条斯理的陈鹏，和那个常常跳槽、独自出游的“不安分”形象结合起来。
“工作-旅游-工作-旅游”，四年来陈鹏就是按照这......>>
问题六：特别不想上班，很烦怎么办？亲,我想对你说的是,你应该把工作当做是一种磨练,因为,你是为了你自己而活不是为了别人,只有你不断的充实自己的脑袋,才有可能活出精彩.
问题七：特别不想上班，怎么办啊！可以找个放松的地方，放松一下，做一些自己想做的事，放松一下
希望能解决您的问题。
问题八：工作太累了，太杂了，不想上班怎么办一：如果是因为工资低，而你骇己有资本要高价钱。你就跳曹
二：给老板说说，让他放你一段长假，休息。或者你自己找个借口。
三：努力发现工作中的乐趣，让自己开心。觉得上班就是个趣事（很难。我就做不到）
四：把其他人都教会，自己就翘腿休息。
问题九：觉得很累不想上班怎么办？在单位他们把所有的活都给我，别人一天到晚喝茶，我却一直埋头干活。哪怕有十件事都急着要，十件事也全派给我做，别人在喝茶都不说让她分担点工作，我要是干不完，就会挨吵，可是那些活只靠一个人根本完不成，所以我成天就是忙得要死还挨吵，要不就是把自己累得要死多少活我都干完，可是一直这样真的很累，本来就差的体质现在越来越差了。更可怕的是，单位有事还经常抽调我去，全单位就总是我一个人被抽去帮忙，我太累了，真的太累了。绝望，看着自己，再看着同事，以前只是身体累，现在是心里疲倦，什么也不想做。你能体会我那种感觉吗？偌大一个办公室，其他人都在聊天、喝茶，只有我在拼命干活。最后他们在玩的时候领导还进来吵我，说我这没弄好，那没弄好，干活的人成天挨吵，不干活的人什么事都没有，干活的人活越来越多，不干活的人越玩越闲。今天，我忙的要死，到下班还在干活的时候，我那玩了一上午电脑的同事竟然说真无聊，我当时真想一脚踹她身上！现在不想上班，上班也提不起精神，觉得很累，生活很累，觉得自己是不是天生的劳碌命，感到很可怕很悲哀，怎么办？
问题十：突然很不想工作怎么办？只要是个正常的人都会有这种想法我也一样但是人总要生活实际一点吧不工作就得饿死没办法啊我也想天天吃玩睡睡完吃吃完玩玩玩了再睡但这是不可能的呀上帝呀我真想中彩票啊可惜哎抑郁症？！不要有这种想法你只是个普通人切合实际一点吧哥们打消你这个念头吧好好工作脚踏实地才能有一个美好的未来
